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脚の筋肉のコリはどうすればいい？どのようにストレッチしますか？
いくつかの運動の後、特に走った後は、脚の筋肉がこわばっていると常に感じます。この感覚は非常に明白です。時間内に解消しないと、脚がどんどん太くなる可能性が高いので、時間内に脚のコリを伸ばす必要があります.あなたは私をどうするか知っていますか...続きを読む -
肩開きのやり方、肩開き工程の注意点
肩のトレーニング 開肩運動のやり方 1、仰臥位の受動的な肩の開口部 — 肩/胸の前側を開く 肩の大部分は比較的硬いため、初心者はより快適な受動的な開肩運動を使用できます。パッド面に仰向けになり、ヨガブロックをオ...続きを読む -
ダンベル・バーベル・フィットネス・プログラム
月曜日: エクササイズのメイン部分 – 胸部 スーパー フィットネスを 3 セット完了します。スーパー フィットネス 1: アッパー オブリーク ダンベル バードを 3 セット、1 セットあたり 8 ～ 10 回繰り返します。休憩なしで、ベンチプレスを 8 ～ 10 回 3 セット行います。スーパーワークアウト 2: 1 時間で 10 ～ 12 回の繰り返しを 3 セット...続きを読む -
背中や足を強く引っ張っていませんか？
ハードプルは非常に古典的な動きであるため、多くのフィットネスのベテランがフィットネスルーチンに取り入れています.ハードプルは体の80％の筋肉を鍛えることで知られていますが、ハードプルとは筋肉を鍛えることであり、多くの人が異なる見解を持っているので、ハードプルは背中の筋肉を鍛えると思いますか...続きを読む -
股関節トレーニングマシンは動きを鍛え、股関節の筋肉を深く刺激します
お尻は体の中で一番目立つ部分なので、お尻の形はとても重要です。股関節を鍛える方法をいろいろ考えている人は多いと思います。股関節トレーニングの動きも多く、非武装と装備があります。スミススクワットスクワット...続きを読む -
ダンベルエクササイズは腕の脂肪を減らすのに役立ちます
多くの人がパソコンの前で仕事をしているため、長時間座っていると腕の内側がたるむことがあります。腕のたるみは成長するとなかなか抜けにくく、上半身が大きく見えます。だから腕は細くしたほうがいい。アクションを知っていますか...続きを読む -
女の子のためのバーベルフィットネスの利点は何ですか?女の子に適した体重は？
機器のエクササイズといえば、通常、ダンベルまたはバーベルを考えることができます.女の子にとって、これら2つのフィットネス機器は少し重いようですが、実際には誤解があるかもしれません.ダンベルとバーベルは選択する重量が異なります.バーベルフィットネスはベンの多くです...続きを読む -
バーベルフィットネスの古典的な動きは何ですか?何個作れますか？
バーベルは、筋肉を鍛える際に使用する一種のフィットネス器具です。ダンベルと比べると、この器具は重いです。より良い運動をするために、バーベルの古典的なフィットネスの動きをよく使用します。バーベルフィットネスの古典的な動きが何であるか知っていますか?ハードプルP...続きを読む -
肩のトレーニングジム設備
いくつかの筋肉をトレーニングしているとき、運動を助けるために運動器具を使用することは避けられません。肩の主な筋肉は三角筋です。多くの人は、主に自分自身を強くするために肩を鍛え、より形のある服を着ることができます.では、肩のtについて何を知っていますか...続きを読む -
筋肉増強？ケトルベルを忘れないで
筋肉を構築したい多くのフィットネス愛好家は、ダンベルで運動することを選択します。ダンベルは小さくて軽く、いつでもどこでも練習できるからです.ケトルベルには同じ利点があり、通常は使用しない筋肉組織を強化します.ケットで運動すると…続きを読む -
バーベルスクワットのメリットとは
バーベルスクワットを使用することは非常に有益ですが、バーベルスクワットの正しい位置を本当に理解する必要があり、それを行うことができます!では、バーベルスクワットのメリットとは？バーベルスクワットの正しい姿勢とは？よく理解してください！まずは体力をつけて…続きを読む -
ダンベルは肩幅を広げるのに役立ちます
肩の筋肉は、上半身全体の筋肉組織の中で最も重要な部分です。肩幅が広くてふっくらしていると、見た目が安定するだけでなく、モデルのような体型になり、上半身全体の筋肉のラインがより滑らかになります。一部の人々はそれを言う...続きを読む
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