業界ニュース
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脚の筋肉のコリはどうすればいい？どのようにストレッチしますか？
いくつかの運動の後、特に走った後は、脚の筋肉がこわばっていると常に感じます。この感覚は非常に明白です。時間内に解消しないと、脚がどんどん太くなる可能性が高いので、時間内に脚のコリを伸ばす必要があります.あなたは私をどうするか知っていますか...続きを読む -
肩開きのやり方、肩開き工程の注意点
肩のトレーニング 開肩運動のやり方 1、仰臥位の受動的な肩の開口部 — 肩/胸の前側を開く 肩の大部分は比較的硬いため、初心者はより快適な受動的な開肩運動を使用できます。パッド面に仰向けになり、ヨガブロックをオ...続きを読む -
ダンベル・バーベル・フィットネス・プログラム
月曜日: エクササイズのメイン部分 – 胸部 スーパー フィットネスを 3 セット完了します。スーパー フィットネス 1: アッパー オブリーク ダンベル バードを 3 セット、1 セットあたり 8 ～ 10 回繰り返します。休憩なしで、ベンチプレスを 8 ～ 10 回 3 セット行います。スーパーワークアウト 2: 1 時間で 10 ～ 12 回の繰り返しを 3 セット...続きを読む -
股関節トレーニングマシンは動きを鍛え、股関節の筋肉を深く刺激します
お尻は体の中で一番目立つ部分なので、お尻の形はとても重要です。股関節を鍛える方法をいろいろ考えている人は多いと思います。股関節トレーニングの動きも多く、非武装と装備があります。スミススクワットスクワット...続きを読む -
ダンベルエクササイズは腕の脂肪を減らすのに役立ちます
多くの人がパソコンの前で仕事をしているため、長時間座っていると腕の内側がたるむことがあります。腕のたるみは成長するとなかなか抜けにくく、上半身が大きく見えます。だから腕は細くしたほうがいい。アクションを知っていますか...続きを読む -
女の子のためのバーベルフィットネスの利点は何ですか?女の子に適した体重は？
機器のエクササイズといえば、通常、ダンベルまたはバーベルを考えることができます.女の子にとって、これら2つのフィットネス機器は少し重いようですが、実際には誤解があるかもしれません.ダンベルとバーベルは選択する重量が異なります.バーベルフィットネスはベンの多くです...続きを読む -
バーベルフィットネスの古典的な動きは何ですか?何個作れますか？
バーベルは、筋肉を鍛える際に使用する一種のフィットネス器具です。ダンベルと比べると、この器具は重いです。より良い運動をするために、バーベルの古典的なフィットネスの動きをよく使用します。バーベルフィットネスの古典的な動きが何であるか知っていますか?ハードプルP...続きを読む -
肩のトレーニングジム設備
いくつかの筋肉をトレーニングしているとき、運動を助けるために運動器具を使用することは避けられません。肩の主な筋肉は三角筋です。多くの人は、主に自分自身を強くするために肩を鍛え、より形のある服を着ることができます.では、肩のtについて何を知っていますか...続きを読む -
強い背中の筋肉を構築するには？背筋のエクササイズ方法
背中は、さまざまな器具を使用して上から下へ、さまざまな角度から作業する必要があります。これにより、背中は広くて厚く、男性の直立姿勢を十分に発揮できます。背中の筋肉だけが体の中で最大かつ最強の部分ではありません。それは複雑なサービスで構成されています...続きを読む -
フィットネスエクササイズで呼吸スキルを習得する方法
多くのボディビルダーは、運動の過程で呼吸の重要性を無視する傾向があり、時には呼吸の間違いが私たちの進歩を妨げている.同時に、めまい、低酸素症などの副作用が発生します。多くの場合、私たちは負けたと感じます...続きを読む -
ウォームアップにはどのくらいの時間がかかりますか?
夏が近づき、運動をする人が増えてきました。スポーツを楽しみながら怪我を避ける方法について、医師はいくつかの提案をしています。「一般集団が負傷する可能性が最も高いのは、最初の 30 分以内です。何故ですか？ウォーミングアップなし。」スポーツ専門家サイ...続きを読む -
ダンベルは何kgが適していますか？
上腕二頭筋の最初のトレーニング強度は 5 ～ 7.5 kg にすることをお勧めします。上腕三頭筋をダンベルで行う場合、片手で 2.5 ～ 5 kg、肩で 10 kg です。したがって、最初に公称 30 kg のダンベルを 1 組購入することを考えると (実際には 2 つ以上しかありません...続きを読む