ニュース

ダンベル？スクワットラック？それともバタフライマシン？

実際、ダンベルほど有名ではありませんが、フィットネスパートナーの90％が好きな別のアーティファクトがあります〜

ベンチプレスやスクワットができる有名なバーベルです

バーベルは宝物、いい体を鍛えよう！今日はお互いに会いましょう

バーベルとは？

バーベルは、バーベル ロッド、バーベル プレート、クランプの 3 つの部分で構成されるアンチ レジスタンス トレーニング機器の 1 つです。

19世紀半ば、ヨーロッパでバーベルが登場し始めました。バーベルは主に次のカテゴリに分類されます。

✅ オリンピックウェイトリフティングバーベル: 男性バージョン、バーの長さ2.2m、重さ20kg、女性バージョン、バーの長さ2.05m、重さ15kg。

✅ プレーンバーベル: 一般的に、バーベルバーは 1.5 ～ 1.8 メートル、重量は約 6 ～ 8 kg です。ほとんどのジムでは、筋力トレーニングを始めたばかりの女の子に適した、短くて軽いバーベルも用意されています。

✅ カーブバーベル: Wタイプバーベルとも呼ばれ、カーブバーは短くなります。さらに、握りやすく、手首がより快適になると曲げます。この種のバーベルは、上腕二頭筋、上腕三頭筋、または特定の筋肉群のトレーニング。

上記に加えて、特定の目的を持つ非常に特別な (奇妙な形の) バーベルがいくつかあります。

例：ハードプル用のヘキサゴンバーベル、特別なスクワットバーベル、ローイングとベンディング用のスイスバーベル

バーベルを使用する理由

1.より多くの筋肉を構築する

バーベルは自由装備と固定装備の中間です。スクワットラックやスミスラックと比較して、バーベルのトレーニングは体重を安定させるために多くの筋肉を必要とするため、より多くの筋肉を鍛えることができ、効果がより優れています。

固定された器具の軌道は固定されていますが、人はこの軌道に従って動き、関与する筋肉が少なくなります。

2.強度に優れている

バーベルは私たちの強さの成長に適しています.

バーベル プレートの重量を増やすことで、筋肉が新しい刺激を受け、より大きな負荷をかけることができるようになり、筋力が確実に向上します。これは、筋肉を構築する際の漸進的な過負荷の重要な原則です.

それが私たちの筋肉を効率的に成長させる唯一の方法です。