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人々の健康を維持するために最も一般的に使用されている運動の1つですが、運動はいつでもできるわけではなく、スポーツが最高に達するのに最適な時間を選択し、最高の一日の運動時間は3時から5時の間です午後、この時間に運動することは、身体の代謝サイクル機能を改善し、体内の毒素を排出し、健康を維持するのに役立ちます.

1、運動するのに最適な時間帯

体育の日は毎日午後の運動に最適な時間です。今回は 3 時から 5 時の間に滞在します。状況によっては、日中の運動を夕食の 2 時間後に選択できます。これは主に、この時間に体が内臓が活動している状態であり、運動のための体は優れた適応性を持ち、いくつかのスポーツの強度に適応することができ、最高の運動効果を達成し、睡眠の質を改善するのに役立ちます.

二、注意が必要な運動食

1、運動前に少量の食べ物を食べ、絶食や運動直後の満腹を避けてください。これは内臓への圧力を高め、消化と吸収に影響を与え、少量の食事は消化機能の正常な動作を維持するのに役立ちます.朝の運動は、消化しやすい大豆製品または乳製品を食べる必要があります.これは、運動のカロリーニーズを満たすだけでなく、消化器系の機能を維持します.

2、水も運動の必要な手段であり、運動過程で多くの水分を失うと感じます。今度は、水分を維持できないと、病気が低血糖を引き起こし、代謝機能に圧力がかかり、内部システムの障害を引き起こす可能性があります、水分補給の過程で時間の長さの動きに応じて、微量元素の補給に注意を払うと同時に。

3、運動後は注意して食べ物を選んでください。酸を選ぶことができません。今回は糖、タンパク質などの体の材料が分解する量が多いため、大量の乳酸が生成され、酸性食品の使用が増加する可能性があります体内の貯蔵酸、酸塩基の不均衡は、関節や筋肉の痛みを引き起こします。このとき、より多くの果物を食べて筋肉の疲労を解消します。

一般的に、1 日 1 日午後に運動するのが最適な時間です。この時間は身体が過敏状態になり、外界に対する抵抗力が向上し、スポーツの循環システムの不均衡につながることはありませんが、運動の過程では、水分と栄養素を補充することに注意を払う必要があります。同時に、スポーツの過程で自分のスポーツに合ったものを選択する必要があります。