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上腕二頭筋は前腕と前腕を接続し、肘関節を曲げたり伸ばしたりします。腕の屈曲と伸展があれば鍛えられます
率直に言うと、上腕二頭筋のエクササイズは 2 つの言葉を中心に展開します: カール!
研修中にそんな疑問を持つ方も多いはず！
カールだからダンベルとバーベルの違いは？上腕二頭筋は、ダンベルまたはバーベルでカールする必要がありますか?
別の角度から見てみましょう！

バーベルのメリット！
1. 重量に関する限り、バーベルは簡単に大きな重量を得ることができます。これは、バーベルの最大の利点の 1 つでもあります。
2.バーベルがより安定します。運動中に最もタブーなことは、体の姿勢が正しくないことであり、揺れや揺れを避けることは誰もが知っています.重いダンベルだとどうしても体が揺れてしまいますが、バーベルを使えば比較的全身が安定します。
3. 力の観点から見ると、バーベルを使用すると、より少ない力で腕を鍛えることができます (通常、左腕はより弱い)。バーベルを使えば、この問題を解決し、促進することができます。左手の力が増す。

ダンベルの利点
1.ダンベルにはより広い範囲の活動があり、上腕二頭筋を完全に収縮させることができ、完全な刺激効果を達成できます!
2. より柔軟: 片手でトレーニングでき、グリップを変えたり、角度を変えたりできます。
3.設置面積が小さく、保管に便利
4. ダンベル トレーニングを使用すると、バーベルでは実行できない片側トレーニング、座っているトレーニング、およびいくつかの動作を行うことができます。
一般に、バーベルとダンベルには独自の利点があり、置き換えることはできません。それらを使いこなし、それぞれの長所を組み合わせて筋肉へのサービスを提供していくしかないですね～！