私たちの製品

調節可能なダンベルは高品質のゴムでできており、何千回も叩くことができます。仕様は10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kgです。色は黒です。
指示：
1.ダンベルを練習する前に、適切な重量を選択してください。
2. 運動の目的は筋肉を増やすことです。負荷が 65% ～ 85% のダンベルを選択することをお勧めします。例えば、1回に持ち上げられる負荷が10kgの場合、エクササイズには6.5kg～8.5kgのダンベルを選択する必要があります。1日に5〜8グループを練習し、各グループは6〜12回移動します。移動速度は速すぎてはならず、各グループ間の間隔は2〜3分です。負荷が大きすぎても小さすぎても、インターバル時間が長すぎても短すぎても効果がありません。
3. 運動の目的は脂肪を減らすことです。運動中はグループごとに15〜25回以上行うことをお勧めします.各グループ間のインターバルは1〜2分に制御する必要があります.この種のエクササイズがつまらないと思う場合は、お気に入りの音楽で練習するか、音楽に合わせてダンベル エアロビクスを行うことができます。
ダンベルを長時間使用するメリット:
1. ダンベルのエクササイズを長期的に続けることで、筋肉のラインを修正し、筋肉の持久力を高めることができます。重いダンベルを使用した定期的なエクササイズは、筋肉を強化し、筋繊維を強化し、筋力を高めることができます。
2.上肢の筋肉、腰、腹部の筋肉を鍛えることができます。たとえば、腹筋運動をするとき、首の後ろでダンベルを両手で持つと、腹筋運動の負荷が増加する可能性があります。ダンベルを保持して側屈または回転運動を行うと、内外斜筋を鍛えることができます。ダンベルをまっすぐに持つ 肩と胸の筋肉は、腕を前方と横方向に上げることで鍛えることができます。
3.下肢の筋肉を鍛えることができます。ダンベルを持って片足でしゃがんだり、両足でしゃがんだりジャンプしたりなど。
組み立てる際は、大きなピースを内側に、小さなピースを外側に1つずつ配置し、運動の必要に応じてダンベルピースの数を配置してください!ダンベルを取り付けた後、2 つのナットを締めてから使用します。